Magproblem har blivit ett vanligt problem i vår värld idag. Det sägs att 1/10 del av vår befolkning lider av IBS, irriterad mage. Vissa lider lite av detta och andra lite mer. Magen är en viktig del av oss och om den inte mår bra så är faktiskt det jobbigt att ta sig igenom vardagen. Efter att ha haft mycket problem med magen i nu mer än ett år tänkte jag ge er lite lätta tips hur man kan underlätta magproblem. + Skippa skräpmat och välj istället det hälsosammare. Du slipper kramper och oregelbunden kost. Välj istället långsamma kalorier så du slipper att små äta hela tiden. Ett tips är välj råris istället för vanligt. Välj fullkorns pasta istället för vanlig. You name it, inte så svårt eller hur? Dessutom är detta nyttigt. + Planera dina måltider under dagen. Ät 6 gånger per dag. Undvik att äta dig jätte mätt. Bättre att äta mindre och oftare annars måste magen jobba så intensivt. Rekommenderar alltså inte 5:2 dieten, fuckar upp hela magsystemet. + Tugga maten ordentligt för då slipper magen att bryta ner maten extra mycket. Vi vill underlätta för den. Om man äter för snabbt kan det leda till magkramper och man måste lägga sig i fosterställning. Proppmätt med kramp är inte så mysigt. + Undvik alkohol. När jag ibs-sjuk dricker mår jag såååå dåligt dagen efter. Ligger och krampar. Så välj dina stunder för att vara snäll mot magen! + RÖR på dig! Hjälper matsmältningen något enormt. Peace & va snäll mot den del av dig själv som gör så mycket för ditt välmående.
