<p style="text-align: center; ">Som ni säkert läst om innan lider jag av sjukdomen IBS. Det är en mag/tarm-sjukdom som ungefär 1/10 av befolkningen här i Sverige lider av. Det jobbigaste med denna sjukdom är att det idag inte finns något botmedel och det kan vara väldigt frustrerande för oss ibs-sjuka. Kosten är en grundläggande faktor men man kan fortfarande inte säga ”ät si eller så, så blir du frisk”. Utan det är väldigt inviduellt och vi alla reagerar lite olika på sjukdomen. Det som gjorde att jag uppsökte läkare var för att jag fick kramper i magen, var svullen om magen hela tiden och samtidigt förstoppad (yes, jag är mänsklig!). Vissa upplever motsatt effekt av förstoppning när man har IBS också (diare). Ni har märkt att jag gått till sahlgrenska en gång i veckan nu också och det är för att jag går på gruppmöten där experter berättar om sjukdomen. Första gången en forskare, andra gången en dietist och nu på torsdag ska en psykolog snacka om vad man kan göra för att förminska stress. För stress kan förvärra magen väldigt mycket. Jag tänkte iaf ta upp lite bra saker som förmildar min ibs-situation lite. Detta kan ni ibs-sjuka ta del av, men somsagt – vi alla är olika och det är inte säkert att detta funkar på alla! Och jag är inte expert, håller på att lära mig hela tiden om sjukdomen.</p> <p style="text-align: center; "><em>Grundregel, försök att käka något var tredje timme. Om du istället äter 3 gånger per dag blir du mycket mättare vid varje måltid. Detta gör att tarmen får jobba väldigt mycket. Det leder till extrem svullnad/förstoppning. Detta är även ett tips till alla andra oxå, det är bra att äta regelbundet och inte lika mycket vid varje måltid.</em></p> <p style="text-align: center; "><em>Jag har börjat ta den nya medicinen constella. Det kom till Sverige i våras och läkare började skriva ut den till sina patienter nu i höst. Det är den första medicinen för ibs-patienter i Sverige. Denna har hjälpt mig väldigt mycket och den är till för dem med förstoppningssymtom.</em></p> <p style="text-align: center; "><em>Rör på dig, det får tarmen att jobba.</em></p> <p style="text-align: center; "><em>Minska på kolhydraterna. Ät en halv bulle istället för en hel. Ät en pizza bit istället för en hel pizza. Minska på allt! Ät bulgur/råris istället för pasta/potatis/ris.</em></p> <p style="text-align: center; "><em>Skala allt med en hårdyta. som äpple och gurka. Den bästa födan är mjuk för oss. Då måste inte tarmen jobba så mycket. Annat tips är att koka/mosa grönsaker för att få det lite mjukare.</em></p> <p style="text-align: center; "><em>Börja dagen med kaffe. Får igång magen =) </em></p> <p style="text-align: center; "><em>Minska på alkoholen. Uch, kramperna dagen efter är inte att leka med! Drick i lagom mängd och mer sällan.</em></p> <p style="text-align: center; "><em>Planera mer. Då slipper du stressen som kan ge dig kramper i magen. Å om du blir super stressad. Stanna upp, andas djupt och intala dig själv att du just nu överreagerar (brukar funka ibland…)</em></p> <p style="text-align: center; "><em>Drick inte kolsyrat.</em></p> <p style="text-align: center; "><em>Ät med stängd mun och prata inte medans du har mat i munnen. Detta gör att du sväljer mer luft än vad du behöver och det leder till att du blir väldigt svullen. </em></p> <p style="text-align: center; "><em>Tugga maten noggrant.</em></p> <p style="text-align: center; "><em>Banga tugummi för då sväljer du mkt lukt.</em></p> <p style="text-align: center; "><em> </em></p> <p style="text-align: center; "> <p style="text-align: center; "> <p style="text-align: center; "> <p style="text-align: center; "> <p style="text-align: center; "> <p style="text-align: center; "> <p style="text-align: center; ">
