Det är många som inte förstår sig på löpning. Ord man ofta hör är att det är kämpigt och långtråkigt. Jag kan också tycka att det är vidrigt. Men grejen med löpning är att det får mig att känna mig... Levande. Jag känner mitt hjärta slå, min kropp röra sig och jag känner mig fri. Min kropp tar mig igenom passen, mitt huvud blir starkt. Svetten rinner. Och efter det där passet, oavsett hur tufft det var, så ler jag. Och en timme efter har jag glömt det jobbiga och lever bara på euforin som finns kvar i min kropp. Men löpning kommer ofta i perioder för mig. Mestadels under våren, sommaren och tidiga hösten. Sedan försvinner motivationen och underlaget blir lerigt och luften blir kall. Men nu tänkte jag för en gångs skull, kämpa för att hålla kvar i min motivation. Nyckeln till det är att inte ta ut mig för hårt, för snabbt. Jag blir ofta så ivrig att jag får ont i knäna och måste vila. Vila som sedan förblir vila i månader framöver för jag inte orkar ta tag i det igen. 2020 har faktiskt blivit ett år där jag har lyckats hålla en balans i träningen. 2-3 pass i veckan och inte mer än så. Det gör att jag längtar till passen och lyckas hålla kvar i motivationen. Jag blir glad över att så många vill vara en del av att bli en löpare. Det är något otroligt med att kunna springa långt. Att ha kondition får en att känna sig stark. Som att man övervinner allt. Mitt stora mål just nu är att springa Göteborgsvarvet under 2 timmar. Det må låta "lätt" för det är så lång tid kvar, men inte för mig som ofta tappar motivationen så fort det blir kallare ute. Men nu ska ju vi hålla igång löpningen tillsammans året om! Jag vet inte alls vilket stadie ni är på och jag kommer låta er följa min teori inom löpning. Att hålla det så okomplicerat som möjligt. Spring långsamt om det blir för jobbigt. Det viktigaste är att ta sig runt. 3 pass i veckan i juli. Fixar ni det med mig? Här kommer ett schema och tänk, anpassa det efter dig själv. Vårt mål under dessa 3 veckor är att kunna springa 5 km. Vissa kommer att ha som mål att kunna springa det utan att stanna och andra kommer att vilja springa det under en viss tid. Men jag har försökt att anpassa detta schema så att nybörjare kan hänga med. Vi ser det inom 3 olika stadier. Lugn löpning. - Du ska kunna föra en konversation. När rundan är slut ska du vilja springa mer för att du känner att du har energi kvar. Tempo löpning. - Hastighet du orkar hålla i 20-30 min. Det är svettigt, men du är inte helt slut. Intervall löpning. - Spring 400 m, vila 1 minut. 5-10 gånger om. Uppvärmning 1 km. Ställ frågor i kommentarsfältet om ni undrar något. Jag har fått hjälp av min bror att ta fram detta schema. Han är ju en otrolig löpare. Och återigen, med löpning (speciellt i början) ska ingen press komma. Njut av att din kropp fungerar! <3
